张青阳最终确认，这就是五禽锻体术中的黑熊锻体术无疑。五禽锻体术将身体的锻炼分成五个部分，分别是皮、肉、骨骼、气血和元气。
黑熊锻体术是专门用来锻炼人体肌肉的部分。这门锻体术能够极大的开发出肌肉的潜力，使人体的力气大增，肌肉更加灵活。最关键的是其中有一门秘法，能够在瞬间爆发出可怕的爆发力。
简单来说，就是把肌肉变成一座座小火山，需要的时候就会让小火山爆发。
爆发的力量当然是极为可怕的，但同时也会对自身的身体产生一定程度的破坏。
如果能够学习到其它几门锻体术，就能将这种爆发的隐患降低到最低。否则就得少用。
确认了黑熊锻体术的身份，张青阳就认真读了几遍，一遍读一边做笔记。将他认为重要的部分和有疑惑的部分记录下来，回头再带着问题去读。
几十遍读下来后，已经到半夜了。张青阳虽然还不能倒背如流，但是已经能够将其中的所有细节了然于心。
书的头几页就是黑熊锻体术的标准动作，但是必须读了全书内容，才知道如何用呼吸来配合；在什么时间用什么动作；每个动作的前后顺序是什么；平常应该吃哪些食物来补充身体消耗；有什么感觉是对；什么感觉是错；每一个阶段的特征是什么，等等。
只有了解了这些细节，才能将黑熊锻体术练好。
像李从军那样，只是照着几张图瞎练，当然效果平平。
张青阳激动难耐，闭上眼怎么也睡不着，干脆起来尝试一下书上的几个动作。
书中总共有六个动作，是将开发肌肉潜力分作了六个阶段。第一个阶段只能练第一个动作；第二个阶段是前两个动作一起练；最后阶段是六个动作一起练。
张青阳从床上跃起，就在床边，模仿书中画像，摆出了姿势。不过由于没有全身镜，张青阳也不知道自己摆的姿势对不对。只能凭借脑海中的记忆，不断摸索着向着正确的姿势不断调整。
张青阳记忆是很好的，所以画像上的姿势可以说是完美的在脑海里重现了。
可能是过于认真的缘故，张青阳突然发现自己的意识沉浸到了内宇宙中。
那台简单、丑陋的造砖机器仍然努力的工作着，旁边的砖块已经颇具规模了。
四周的精神力忽然聚集过来，在张青阳眼前缓缓凝聚出了一个熊的样子，正是黑熊锻体术的第一个动作，栩栩如生、完美重新。
这头黑熊仿佛是活的一样，张青阳甚至能够感受到它的体温，能够察觉到它的皮毛随着呼吸在起伏。
过了不知多久，张青阳忽然感到很累，意识就从内宇宙中退出。好像跑了几十里路般的巨大疲劳瞬间袭来，张青阳觉得浑身上下哪哪都又累又酸。
张青阳只想马上回到床上躺下来。