何云申想到刚才被控制的蒲团，简直是闻所未闻，心里确实想学得紧，便只能压下心头的火气，按住一张垫子坐下。
等所有人都坐下后，温雅才睁眼，看着大家乱七八糟各种盘腿坐姿，心里摇头叹，面上却认真而严肃：“凡修行者，盘腿打坐乃如饮水吃饭之日常。
打坐的目的，是帮助身体更好的调整气息出入。我派修行，重在一个‘气’字，真一之气存于天地，吸纳练气便能为己用，而吐息纳气，关键则在于要会打坐。”
她摆出一个示范姿势，微闭目道：“双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置左腿上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右腿上，称如意坐。”
少爷们纷纷学着她的样子，然绝大多数人都是左足置于右腿上行，可右足再置于左腿上，却怎么掰都不行，有些强行掰去，却疼得直吸气，不得不松脚。
何云申到底是从小就练过拳脚功夫，故而也算比较轻松地打了个如意坐。再看周围人都一脸痛苦，面上越发得意。不过又见身后的司文植也是一脸轻松摆出金光座，顿时有些没好气，哼了哼别开眼去。
司文植似察觉到他的目光，嘴角不由得勾起，颇是挑衅，幸而何云申没见着，否则定又要怼几句才能舒坦。
下方是何等模样，不用看也能想象，温雅也懒得理会，反正单这打坐，这些小子都得学个把月。
她又继续道：“打坐之时，要脊直、肩张、手结定印于脐下、头正中、眼微闭、舌搭桥。”
讲完后，温雅睁眼，果见下方一片歪七八扭，她忍着不悦，起身走下去，一个一个指点，
“所谓脊正，不仅要脊骨垂直，还要从大腿到膝盖是向下倾斜垂直，你们座下蒲团三寸之高，但你们膝盖不可悬空，双膝要触地作支撑。重心稳，无前倾后仰为最佳。”
来到何云申面前，见他腰板挺直，一副抬头挺胸之态，便将其双肩压下，又道：
“肩张，乃两肩舒张下垂，不要挺胸。”又将其头往下按了按，“头正，讲下颚低、收、沉，忌仰。”
又见有人双眼紧闭，便道：“双眼微闭非紧闭，两目定于座前丈许，再慢慢闭眼，两眼定但光不垂，似闭还开，半开半闭，此才为微闭。”
有人忍不住痛苦，尤其两腿已经阵阵发麻，便试探问道：“这样连片刻都支撑不了，该当如何？”
“清修之苦在于此，忍字当头一把刀。修行若得入门，身心皆会超脱万物。忍得眼下苦，将来所获又岂能小。”
将所有人的姿势摆正了，温雅又坐回座，继续道：“打坐在于一个静字，脑不能思，久静而定。入定，方为打坐之上乘。”
徐兰这时候抱着一垒书自偏屋出，挨着放在每人右手边。不少人正想找机会休息，便放弃打坐，拾起书来看。
温雅又道：“这是我派入门内功心法修炼图，即日起，你们除了在山阁需要整日打坐修行外，回到家中，除了吃饭，其他时候亦要打坐入定。”
“睡觉也需要？”何云申不敢置信。
“修行之人可辟谷、可免觉，你们才刚刚开始，辟谷便不强求，但夜里真一之气浓郁，更有利于修行。
只要照着功法图吐息纳气，一旦入定，不仅不会疲惫，反而会精神百倍。”