“将军的武艺惊为天人，老牛用尽全力，也没摸到将军一片衣角，而将军举手投足之间，就差点摔老牛一个跟头。”牛大力拱手说道。
“牛大哥有力量，剑路走的却是轻灵，实属罕见。”李东生说道。
“老牛剑走轻灵，但在轻灵上，却也不及将军。”
“单以轻灵而论，在场之人，除了飞雪，无人能与牛大哥相提并论，东生不过胜在速度更快。”
“将军之意是老牛还需提升速度？”
“没错，牛大哥接下来的训练，重在速度。”
“如何练习速度？”
“在腿上绑缚沙袋，负重练习冲刺、跳跃、闪转腾挪，当在负重情况下，能像平时一样迅捷，您的速度就会上升到新的层次。”
“只是这沙袋，老牛一时半会找不到！”牛大力一声轻叹，遇名师指点，却苦无练功用的沙袋。
“牛大哥莫急，沙袋东生有。”李东生先安慰牛大力，然后转头对旁听的宇文护说道：“宇文护，你去我帐中，将沙袋拿来。”
“是师父！”旁听的宇文护受益匪浅，令了师父的命令，去帐中取沙袋。
与他一起旁听的马长风、风飞雪、宇文丹阳也收获良多，尤其是马长风，听完之后，每次练习完劈杀一千剑，训练力量，继续负重练习冲刺、跳跃、闪转腾挪，在停战这段时间，他武艺精进不少。
宇文护拿来沙袋，牛大力将沙袋串好，绑在腿上，李东生说道：“牛大哥，您走两步试试。”
“好！”牛大力说完迈步向前走了两步，然后停下说道：“好沉。”
“是有些沉，双腿凭空多了四十多斤重量，您再试试冲刺、跳跃、闪转腾挪。”李东生说道。
“好！”牛大力说完，按李东生说的去做，由于双腿的沙袋太沉，冲不起，跳不高，闪不快。
“是不是有些吃力？”李东生问道。
“不是有些，是很吃力。”牛大力气喘如牛，一轮负重，消耗了他不少体力。
“坚持练下去，等您取下沙袋那天，您的速度能赶上灵狐。”李东生说道。
“老牛有力量，剑术又以轻灵见长，再有灵狐的速度，剑术是不是又会上一个台阶？”
“至少您可以比现在更快。”李东生也不敢确定牛大力的剑术能不能更上一层楼。
单以剑术而论，牛大力的剑术已臻化境，比大陆上很多人都要强，他缺的是速度与力量。
速度好办，李东生科学训练，他的速度能提升上来，力量就有些难办，他力量虽不差，但与李东生、宇文护比，还是相差甚远，而他年龄又偏大，想通过训练提升力量着实不易。
“天下武功，唯快不破，能比我现在更快，我的实力应该能上一个档次。”牛大力说道。
“快只是实力的一部分，绝顶的强者，都兼具速度、力量与灵巧于一身。”李东生说道。
他这话是说给牛大力听的，也是说给两个徒弟听的。
“像将军一样的奇才，大陆之上又有几人，老牛资质平庸，能够将速度练到顶尖，就很知足。”牛大力说道。