第二天，天刚亮的时候，洪武爬上了屋顶，发现操场上已经有个人影站在那里。看其长发随着清晨的微风微微飞舞，洪武就知道这个是宁荣荣了，他也没去打招呼，就站在屋顶上。
呼吸着清晨的新鲜空气，洪武就朝着还未完全跳出地平线的初阳打起了太极拳。
太极拳是一代宗师陈王廷晚年隐居乡里，常年与《黄庭经》为伴，潜心研究易学道学，收集整理民间的武术。
他所创出的太极，秉承中国传统的“天人合一”思想和阴阳生克之理，在自家家传拳术的基础上，将众家武术之长融汇合成，加上自己平生习武所悟，融中医经络学与道家导引吐纳术为一体，创编了一种刚柔相济、阴阳互化、变幻莫测、威力无比的武术拳种——“太极拳”。
世人常见的经常是“四两拨千斤”“以柔克刚”的柔，但实际上，太极拳不仅有柔也有刚！华夏武术无数，然而敢在拳法中以锤字命名的，独属太极一家！
许多拳术其实都是脱胎于战场上的兵器，如六合、形意等等。而在战场上以锤最为刚猛，所以太极的刚猛如同锤子一般，凶猛无比，一击毙命！
正是太极拳有柔有刚，当年杨露禅在人才辈出的华夏大地上才能打出“杨无敌”的称号！
因为太极拳中蕴含天地至理，有柔有刚，也容易进入“天人合一”的状态，所以洪武每一次清晨刚起床，就以太极拳来活络自身筋骨，以保持身体一天的活力。
洪武的动作轻而缓，脚踏太极图，手在空中舞动，如同羚羊挂角，大道若隐若现，想要抓住，却又无处可寻，充满了自然平和。
时间一点一滴过去，当洪武缓缓收功吐息后，静立了一分钟有余后才睁开眼睛。
操场上七怪早已全都到场，洪武嘴角勾起一抹笑容，左脚往前踏了一步，凌空而下，落在七怪的身后。
“今天很不错啊！都不用我叫你们了！”洪武背着手从他们身旁，眼睛时不时看着每个人的脸，观察他们的精神面貌，毕竟那种训练一般人是没办法承受的住。即使他们是魂师，但是以前如果从来都没有训练过，身体也会做出相应的一些反应。
但是显然洪武的担心有些多余，每个人的气色都很不错，除了马红俊这个小胖子苦着一张脸除外。
“胖子，你咋了？便秘啊？”洪武站在他身边，一手搭在马红俊的肩膀上笑道。
“那个，老师没事！”马红俊有些讪讪的笑道，可是眼睛却不敢直视洪武。
“嗯，说吧，是什么见不得了的事？”洪武拍了拍他肩膀，继续往前走，边走边说道。
“老师，今天我起来的时候，大腿好疼！”马红俊揉着自己的大腿，欲哭无泪。
“那是正常现象，多练几次就不会了！只不过如果有干呕的现象你们要及时和我说！”洪武有些郑重的叮嘱道。
“好的！”七怪异口同声。
“今天呢！我们继续训练！这次同样要求你们跑步，往返于托城与史莱克之间五圈，中午之前要回到学院。”洪武说到一半，就看到七怪都一脸埋怨的看着自己，尴尬的笑了笑继续说道：“这次我就不坑你们了，只不过这次你们每个人都要背上学院外我放置的那些石头跑！”